Здоровая мама = здоровый малыш

1. Планируйте беременность с врачом. Нужно начать с приёма врача, на котором вам назначат необходимые обследования и витаминно-минеральный комплекс.

2. Составьте план рационального питания. Ограничьте потребление жирной, солёной и острой пищи. Избегайте употребление в пищу фастфуда. Включите в свой рацион самые разнообразные овощи и фрукты как источник витаминов.

3. Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка. А алкоголь может привести к развитию патологий мозга и других жизненно важных органов.

4. Занимайтесь физической активностью. Кардиотренировки и дыхательные упражнения помогут легче справиться с родами. Стоит обратить внимание на аэробику, ходьбу и плавание.