Избыточный вес у ребенка
Самый частый гость на приёме у детского эндокринолога - ребёнок с избыточным весом. Около 20% детей дошкольного и школьного возраста страдают ожирением.
В чем же причина?
Причин, безусловно, много: это могут быть гормональные нарушения, генетическая патология, опухоли головного мозга, но в 99 случаев из 100 виноват образ жизни ребенка: избыточно калорийное питание и малоподвижный образ жизни.
Чем это опасно?
При избыточной массе тела:
- нарушаются все виды обмена веществ, в том числе, углеводный. А это высокий риск развития сахарного диабета 2 типа.
- повышается артериальное давление.
- нарушается пищеварение, происходит образование камней в желчном пузыре.
- может меняться осанка, и увеличиваться хрупкость костей.
- ребёнку будет тяжело переносить любую физическую активность(появляется одышка).
- у ребёнка будут психологические проблемы (низкая самооценка, депрессия).
Как понять, есть ли у ребёнка избыточный вес?
Рассчитать индекс массы тела по формуле и оценить по специальным таблицам.
Индекс массы тела = масса тела (кг) / рост (метры) в квадрате.
Что делать?
- Ограничьте сладости, в том числе сладкие напитки, фастфуд.
- Давайте ребенку достаточное количество чистой питьевой воды.
- Включите в его рацион свежие овощи и фрукты.
- Последний прием пищи ребёнка - не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Добавьте в жизнь ребенка хорошо переносимую физическую активность, не менее 1 часа в день.
Самый главный мой совет - меняйте образ жизни не только ребёнка, а всей семьи! Станьте для него примером! Помните, что обида из-за несъеденной конфеты пройдёт очень быстро, а благодарность за правильное пищевое поведение и красивое здоровое тело у вашего пока ещё ребенка останется навсегда!
Текст подготовила врач-детский эндокринолог МАУ «ДГБ № 8» Дорофеева Анастасия Николаевна.