Дети и сахар

Самым доступным способом доставить ребенку радость – угостить его сладостями. Мамы и папы, бабушки и дедушки с умилением смотрят, как малыш поглощает конфеты и печенье, не задумываясь о том, что рафинированный сахар в рационе вреден для детей. Его избыток может стать причиной лишнего веса, нарушения целостности эмали зубов и возникновения кариеса, нарушения пищевого поведения, развития аллергии.

Конечно, совсем отказываться от рафинированного сахара не нужно, особенно в ситуациях, когда потребность в легкоусвояемых углеводах необходима, например, при восстановлении после затяжной болезни, спортивные соревнования или при подготовке к экзаменам. При этом не стоит забывать о физической активности, в том числе на свежем воздухе, а также регулярной чистке зубов.

У детей младше трех лет лучше вообще исключить сладкое, а у ребят постарше в день потребление сахара не должно превышать 10% от суточной нормы калорий.

При этом следует помнить, что лучший сахар для детей содержится в овощах и фруктах.

По материалам Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.